به طور کلی پذیرفته شده است که پوکی استخوان بیماری سالمندان است. در واقع ، این یک اسطوره است ، و شما باید نگاهی دقیق تر به "زنگ های" بدن خود بیندازید.
علل بیماری
علل پوکی استخوان می تواند متفاوت باشد ، چه داخلی و چه خارجی.
دلایل درون زا (داخلی) شامل نقض رشد داخل رحمی ستون فقرات ، تمایل ژنتیکی و تغییرات مرتبط با سن در غضروف است.
علت اصلی خارجی این بیماری توزیع نادرست بار بر روی ستون فقرات است که منجر به تخریب غضروف در مکان های فشار بیش از حد می شود.
همچنین ، این بیماری به دلیل صدمات ستون فقرات ، نقص مادرزادی ، بیماریهای عفونی ، عضلات کمر ، ضخیم و اسکولیوز S شکل جانبی ، فعالیت بدنی شدید به طور منظم مرتبط با منطقه فعالیت و فقط حفظ طولانی مدت از وضعیت ناراحتی رخ می دهد.
پوکی استخوان نه تنها در افرادی که دارای وضعیت نامناسب هستند که درگیر کار ذهنی هستند ، بلکه در کسانی که از نظر جسمی نیز به خوبی آموزش دیده اند - ظاهر می شود - به عنوان مثال ، در بین ورزشکاران و حرکت دهنده ها.
علاوه بر این ، این بیماری با اختلال در متابولیسم (عمدتا کمبود کلسیم و فسفر) ، عدم وجود عناصر کمیاب و ویتامین ها (منیزیم ، منگنز ، روی ، ویتامین D) ، مشکلات اضافه وزن ، چاقی پیشرفت می کند.
بنابراین ، بیایید خلاصه کنیم. خطرناک ترین عوامل پوکی استخوان عبارتند از:
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ؛
- ارتعاشات ثابت - به عنوان مثال ، در بین کامیون داران یا رانندگان ماشین آلات کشاورزی.
- پاهای مسطح ؛
- تغذیه غیر منطقی ، وزن اضافی ؛
- سبک زندگی بی تحرک ؛
- در رایانه و رانندگی مداوم ماشین کار کنید.
- سیگار کشیدن
- آموزش بیش از حد در ورزشگاه ؛
- وضعیت نامناسب ؛
- هیپوترمی ؛
- پوشیدن کفش های ناراحت کننده (به خصوص در پاشنه بلند) ؛
- استرس مداوم ، سیگار کشیدن.
برای مشاهدات پزشکی ، این بیماری ها اغلب مستعد حرکت ، تفنگ ها ، سازندگان ، ژیمناستیک هستند. افرادی که مرتباً خود را در حالت استرس پیدا می کنند ، دائماً با سر و شانه های خود مدیون هستند - همه آنها خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارند.
تظاهرات پوکی استخوان
با پوکی استخوان چه اتفاقی می افتد؟ بسته به اینکه کدام ناحیه دیسک های بین مهره ای آسیب دیده وجود دارد ، درد در: گردن ، شانه ، بازو ، پشت ، قفسه سینه رخ می دهد. این اتفاق می افتد که فرد مظنون به مشکلات قلبی است ، اما در واقع ، این یک عصب است که در نتیجه پوکی استخوان گیره می شود. همزمان با درد ، فرد غالباً احساس فشار و بی حسی عضلات می کند. اگر رگ های خونی که مغز را تغذیه می کنند فشرده می شوند ، سردرد ، سرگیجه ، سر و صدا در گوش ، چشم های مضاعف ، حالت تهوع و استفراغ ، غش می شود.
علائم این بیماری بستگی به این دارد که ستون فقرات از پوکی استخوان رنج می برد ، اما ویژگی اصلی درد است.
علائم پوکی استخوان کمری شامل موارد زیر است:
- درد مداوم یا کمردرد حاد.
- احساسات دردناک با فعالیت بدنی یا حرکت افزایش می یابد.
- این درد می تواند به ساکروم ، پاها ، اندام های لگن بدهد.
- حساسیت پاها مختل شده است.
- غالباً فرد دچار مشکل می شود ، سعی می کند چرخش کند ، خم شود و به همین دلیل مجبور می شود یک نمایش را حفظ کند که در آن حداقل ناراحتی احساس شود.
علائم پوکی استخوان منطقه دهانه رحم:
- سردردهایی که در حین حرکت تشدید می شوند و بعد از مسکن عبور نمی کنند.
- سرگیجه با چرخش تیز سر.
- سندرم درد در دست ، شانه و سینه ؛
- "مگس" و نقاط رنگی در مقابل چشم ؛
- چشم انداز دید و شنوایی ، "زنگ زدن" در گوش ؛
- گاهی اوقات بی حسی زبان ، تغییر در صدا.
با استئوکندروز قفسه سینه ، علائم زیر:
- درد در قفسه سینه و بین تیغه های شانه ، هنگام بالا بردن دست ، تمایلات.
- درد در شب ، با هیپوترمی ، چرخش ، فعالیت بدنی قوی احساس می شود.
- احساسات دردناک با نفس عمیق و بازدم افزایش می یابد.
- بی حسی مناطق جداگانه پوست ، "غازهای غاز" ؛
- خارش ، سوزش ، احساس سرما در پاها.
- حمله درد بین دنده ها هنگام راه رفتن.
- این احساس که گویی سینه با یک حلقه فشرده شده است.
تغذیه برای پوکی استخوان
با استئوکندروز ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند به قوانین زیر رعایت کنند:
نکته اصلی مشاهده تغذیه کسری است (بخش های کوچک 6 بار در روز وجود دارد).
سایر اصول اساسی رژیم غذایی عبارتند از:
- وجود محصولات لبنی در رژیم غذایی ، انواع کم گوشت (گوشت گاو ، خرگوش ، مرغ) ، ظروف قارچ و غلات.
- ما باید خود را به استفاده از انگور ، حبوبات ، نخود فرنگی ، لوبیا ، آبگوشت گوشت محدود کنیم.
- شامل ژله ، ژله ، سیل ماهی در رژیم غذایی مفید است. با آنها موادی را در سنتز پارچه غضروف شرکت می کنید.
- حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.
- منوی روزانه را با میوه ها و سبزیجات تازه غنی کنید و تأکید ویژه ای بر خیار ، گوجه فرنگی ، هویج ، پیاز ، چشمه ، کلم ، فلفل ، کلم بروکلی ، کرفس داشته باشید.
- از روشهای آماده سازی شناخته شده ، ترجیح به پخته شده یا تهیه شده برای چند ظرف.
- بیشتر اوقات دانه های آفتابگردان ، آجیل ، آووکادو ، اسفناج خام را می خورید.
- سالادهای ریسمان با روغن زیتون ؛
- اگر قابلیت های مالی اجازه می دهد ، سپس غذاهای خرچنگ ، صدف ، خرچنگ را تهیه کنید.
- سعی کنید محصولات شور ، دودی ، محصولات آرد ، شکر ، چاشنی های تیز را تا حد ممکن مصرف کنید.
درمان و تشخیص
اگر سیگنال های اول مشخصه پوکی استخوان به نظر می رسد ، باید با پزشک مشورت کنید. این متخصص به شکایات گوش فرا می دهد ، بازرسی از ستون فقرات را انجام می دهد ، در صورت بروز مشکل در گردش مغز ، تشخیص می دهد و احتمالاً با رادیوگرافی ، رایانه یا توموگرافی رزونانس مغناطیسی ستون فقرات مربوطه قرار می گیرد.
لازم است خود را برای این واقعیت آماده کنید که درمان منجر به یک روند طولانی شود که به شخصی با قدرت عالی و وقت آزاد نیاز داشته باشد.
امروزه پزشکی مدرن برای روشهای مختلف مبارزه با پوکی استخوان در دسترس است. اینها داروها ، مکمل های غذایی ، درمان دستی ، کشش ، طب سوزنی ، ماساژ ، ژیمناستیک درمانی و غیره هستند. پزشک معالج یک دوره فردی را بر اساس ویژگی های جسمی بدن بیمار انتخاب می کند.
همراه با روشهای سنتی ، درمان جایگزین با طب سنتی امکان پذیر است - ماساژ ، زهر زنبور عسل و غیره.
پیشگیری
برای پیشگیری از پوکی استخوان ، کارشناسان موارد زیر را توصیه می کنند:
- به موقع تصحیح انحنای اختلالات ستون فقرات و استقرار در سن اوایل مدرسه.
- به طور فعال درگیر تربیت بدنی ، شنا ، یوگا ، پیاده روی ورزش ، تناسب اندام باشید که به شما امکان می دهد یک کرست عضلانی را تشکیل دهید.
- رژیم غذایی رژیم غذایی ، مصرف محصولات با محتوای کافی ویتامین ها ، کلسیم و منیزیم (ماهی و سایر هدایای دریا ، کلم ، اسفناج ، لوبیا ، آجیل ، دانه ، نخود فرنگی ، نان درشت و شیر تازه) را رعایت کنید.
- با وزن بیش از حد مبارزه کنید.
- هنگام حمل وزنه ، بار یکنواخت را روی هر دو دست اطمینان حاصل کنید و به جای کیسه ، کوله پشتی بپوشید. وزنه ها را فقط با استفاده از پاها بلند کنید ، نه ستون فقرات.
- نشستن در رایانه یا میز ، پشت خود را مستقیم و شانه های خود را آرام نگه دارید.
- صندلی ها و صندلی هایی را انتخاب کنید که از ستون فقرات پشتیبانی می کند.
- هر 2 ساعت یا بیشتر اوقات استراحت در کار ، رفتن ، خرد کردن ، راه اندازی ژیمناستیک اداری.
- هنگام بلند کردن وزنه ها ، پشت خود را مستقیم نگه دارید ، بنشینید ، جرقه های تیز درست نکنید.
- جلوی خود اشیاء سنگین نپوشید.
- ورزش را در کفش با یک شوک و شیطانی انجام دهید.
- خواب روی تشک ارتوپدی ؛
- تمریناتی را برای مطبوعات شکم انجام دهید.
پیشگیری از پوکی استخوان منطقه کمر.
برای جلوگیری از عود - شرایط مناسب برای خواب و کار ایجاد کنید. وزن و تغذیه مناسب خود را دنبال کنید. از فعالیت بدنی خود پشتیبانی کنید. اما نکته اصلی این است که شما باید از سلامتی خود غافل نشوید و در آن صرفه جویی نکنید. اجازه ندهید که پرونده جاذبه باشد. پس از بهبودی ، سعی کنید حداقل یک جلسه پشتیبانی از درمان دستی نرم یک بار در هر سه تا شش ماه انجام دهید-این باعث کاهش عوامل خطر می شود. فراموش نکنید ، استئوکندروز مورد غفلت منجر به عوارض می شود - برآمدگی و فتق دیسک. به یاد داشته باشید: سلامتی شما ، اول از همه ، شما نیاز دارید!